Puis-je boire du matcha pendant ma grossesse ?

Une question fréquente dans notre Matcha Bar est de savoir si le matcha (thé vert) peut avoir des effets négatifs pendant la grossesse.

Comme Tea Sister Claire était également enceinte à l’époque, nous avons approfondi le sujet et rédigé un article complet 🙂 Découvrez ci-dessous les effets de la caféine et nos recommandations de consommation.

Caféine, matcha et grossesse

Il est généralement conseillé aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine. Une tasse de café contient environ 70 à plus de 125 mg de caféine, selon son intensité. L’espresso en contient souvent davantage.

La caféine se trouve aussi dans les sodas, boissons énergétiques, chocolat, desserts et barres protéinées.

Le matcha contient également de la caféine (théine), mais son effet est différent : l’énergie est libérée progressivement pendant environ 6 heures, sans “coup de fatigue”. Il contient aussi de la L-théanine, qui favorise la concentration et la relaxation.

Même si son effet est différent, il est important de consommer le matcha avec modération pendant la grossesse.

Quelle quantité de matcha ?

• 1 g de matcha = environ 35 mg de caféine
• 2 g (matcha latte) = environ 70 mg de caféine

Recommandations générales :

• 200 à 300 mg de caféine par jour pendant la grossesse

Conseil Matcha & grossesse

• Maximum 2 tasses de matcha par jour
• Ou 1 matcha latte par jour

Il est recommandé de réduire fortement la caféine durant le premier trimestre.

Toujours demander l’avis d’un médecin ou d’une sage-femme.

Matcha et tension artérielle

Le matcha peut aider à réduire la tension artérielle et agit comme un léger fluidifiant sanguin. Il peut favoriser la relaxation des vaisseaux sanguins.

Conclusion

Le matcha pendant la grossesse est globalement sûr lorsqu’il est consommé avec modération.

Bienfaits :

• Riche en vitamine C, vitamines B et folates
• Contient de la L-théanine (calme & concentration)
• Contient du EGCG (puissant antioxydant)

Important :

• Choisir un matcha bio de haute qualité provenant du Japon
• Éviter les produits de faible qualité

Claire était enceinte de 20 semaines au moment de la rédaction